Crea tu plan de comidas semanal gratis
Organiza el menú de toda la semana: desayuno, comida, cena y merienda. Escribe directamente en cada casilla y descárgalo listo para imprimir.
💡 Haz clic directamente sobre una casilla de la vista previa para escribir el menú.
Cómo hacer tu plan de comidas semanal paso a paso
1. Decide qué comidas del día vas a planificar. Desayuno, comida y cena vienen activados por defecto; activa también la merienda si en tu casa es una comida más que hay que decidir con antelación.
2. Rellena directamente sobre la tabla. Haz clic en la casilla de cada día y comida y escribe el menú — no hace falta pasar por un formulario aparte, ves el plan completo mientras lo rellenas.
3. Activa las notas si quieres dejar un hueco para apuntar ingredientes que necesitas comprar o recordatorios (descongelar algo, marinar la carne el día antes).
4. Descarga e imprime para pegarlo en la nevera, o guarda el PNG en el móvil para consultarlo mientras cocinas.
Ideas de uso
Planificar el menú semanal ahorra tiempo, dinero y decisiones de última hora:
- Evitar el "¿qué hacemos de cenar?" cada noche: la decisión ya está tomada al principio de la semana, no cada tarde con hambre y prisa.
- Aprovechar mejor los ingredientes: planificar con antelación permite repetir un mismo ingrediente en dos recetas distintas antes de que se estropee.
- Comidas equilibradas: ver la semana completa ayuda a notar si has repetido demasiado un mismo tipo de plato (pasta, fritos) y variar.
- Preparar la compra con antelación: con el menú ya decidido, pasar a la lista de la compra es mucho más rápido porque ya sabes qué ingredientes faltan.
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Preguntas frecuentes
¿Es gratis?
Sí, crear y descargar tu plan de comidas semanal es completamente gratuito.
¿Necesito registrarme?
No. Puedes usar la herramienta y descargar tu plan sin crear una cuenta.
¿Puedo añadir la merienda?
Sí, puedes activar una fila extra para la merienda si la necesitas, además de desayuno, comida y cena.
¿Puedo escribir directamente en las casillas?
Sí, haz clic sobre cualquier casilla de la vista previa y escribe el menú que quieras.
¿Funciona desde el móvil?
Sí, puedes personalizar y descargar tu plan de comidas desde el móvil, tablet u ordenador.
¿Puedo dejar días o comidas sin rellenar?
Sí, puedes dejar en blanco las casillas que no necesites, por ejemplo si algún día comes fuera de casa.
¿Puedo hacer un plan distinto cada semana?
Sí, puedes volver a la herramienta cada semana y generar un plan nuevo con el menú actualizado.
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